news title

ทูน่าผัดบร็อกโคลี่น้ำมันหอย

เครื่องปรุง
1. กระเทียมสับละเอียด 20 กรัม
2. น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
3. บร็อกโคลี่ตัดเป็นช่อลวก 200 กรัม
4. ซอสหอยนางรม 3 ช้อนโต๊ะ
5. น้ำปลา 2 ช้อนชา
6. น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา
7. พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา
8. ปลาทูน่าชนิดก้อนในน้ำมันถั่วเหลือง ตรา ทีซีบี 1 กระป๋อง


วิธีทำ
เจียวกระเทียมกับน้ำมันพืชจนมีกลิ่นหอม ใส่บร็อกโคลี่ ปรุงรสด้วย ซอสหอยนางรม น้ำปลา น้ำตาลทราย และพริกไทยป่น ผัดพอสุก ใส่ปลาทูน่าชนิดก้อนในน้ำมันถั่วเหลือง ตรา ทีซีบี (ทั้งน้ำมันและเนื้อปลา) ผัดไฟแรง จนเข้ากันดี ตักใส่ช้อนกระเบื้อง พร้อมรับประทาน

foot_content